哺乳期如何瘦身

女 | 26歲 2021-12-09 10:34:21 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我家寶寶已經(jīng)兩個(gè)月大了，因?yàn)閼言泻妥伦?，胖了許多，我自己都看不下去了，我最近想減肥，可是還在哺乳期，營養(yǎng)不能缺，要不然怕孩子營養(yǎng)不良，只能控制自己少吃一點(diǎn)，不吃油膩、太甜的東西，但是貌似效果不大。

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2021-12-09 13:47:40 我要投訴

哺乳期減肥首先要嚴(yán)格控制飲食，在日常生活當(dāng)中應(yīng)該避免高熱量，高脂肪，高糖分的食物以及油炸食品，盡量不要吃一些炸雞外賣和一些碳酸飲料，不僅不能減肥，而且對身體都會造成一定的危害。

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2021-12-09 12:10:38 我要投訴

在哺乳期間減肥瘦身要區(qū)別于平時(shí)的減肥，要更加謹(jǐn)慎選擇更加安全的方法，可以選擇飲食調(diào)控。不要吃高脂肪，高熱量高糖的食物，為保證充足的乳汁，需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如瑜伽，慢走等可以燃燒脂肪，有助于哺乳期間瘦身。

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