首先想減肥不建議采用,不吃哪頓飯來進行,雖然一天吃兩餐可以有效減少熱量攝入,但是長期以往這不是一個好的習(xí)慣,應(yīng)該是一日三餐正常吃,但是控制好飲食結(jié)構(gòu),不吃高熱量食物,多吃新鮮的水果,蔬菜搭配上粗糧,少食多餐,不暴飲暴食,同時每天堅持有氧運動,增加身體消耗了,這樣的話就能夠減脂又能夠增強體質(zhì),還不易反彈。
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