健康咨詢描述: 身高165厘米,體重卻有70公斤,平時已經(jīng)注意多運(yùn)動了,還是沒有什么效果。在吃的上面我也比較控制,就是不能餓,一餓心就發(fā)慌。想通過一些吃的減肥,先從早餐做起。
想得到怎樣的幫助:早上空腹喝什么減肥?
減肥瘦身期間要保證蛋白質(zhì)的攝入,可以吃一些蛋類,奶類,瘦肉類的食物,既能保證營養(yǎng),飽腹感也比較強(qiáng),也可以喝一些豆?jié){,豆?jié){含有豐富的植物蛋白,能夠增加身體營養(yǎng),減肥期間出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況,在保證蛋白質(zhì)攝入的同時要多吃一些蔬菜和水果要保證營養(yǎng)均衡。
早餐空腹可以喝一些豆?jié){,純牛奶,對減肥都是有幫助的,因?yàn)闊崃勘容^低,而且還有豐富的膳食纖維,在減肥的過程中一定要少吃高熱量油炸食物,多吃一些清淡的低熱量食物,比如青菜,黃瓜,西紅柿,牛肉,蝦肉,等食物都是可以吃的。
早晨空腹可以喝一些蜂蜜檸檬調(diào)配起來的溫水能夠促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)代謝,對減肥有促進(jìn)作用,但僅僅是這樣做還是不夠的,建議在早晨空腹的時候可以進(jìn)行20~30分鐘的有氧運(yùn)動,比如說慢跑跳繩動感單車等等運(yùn)動完,在吃早餐,一日三餐的話應(yīng)該是多吃蔬菜,適當(dāng)搭配粗糧,少食多餐堅(jiān)持下來就能夠減肥成功。
以上是對“早上空腹喝什么減肥?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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