自制高鈣有那些嗎？

      你好，可以吃一些鯽魚燉豆腐，可以榨點豆?jié){喝，還可以用一些蝦皮兒包餃子，或者是燉一些骨頭湯，豆皮湯，也可以打一點黃瓜籽粉喝，都是具有比較高的鈣含量，如果嚴重缺鈣，還要適當?shù)慕o予一些藥物口服。

      想要自己補鈣的話，首先就是在飲食上要多吃一些含鈣量高的食物，比如在煮骨頭湯或者是燉肉的時候加一些醋，可以加速鈣質(zhì)的析出，平常也可以多吃一些芝麻醬拌菠菜，也可以起到一些補鈣的作用的。