吃什么主食不發(fā)胖？
健康咨詢描述： 因?yàn)楣ぷ餍枰L(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，并且長(zhǎng)時(shí)間的加班，根本沒(méi)時(shí)間鍛煉身體，但是又控制不了食量，總是吃很多，特別的胖，并且越來(lái)越胖，想盡快減肥，尤其是通過(guò)少吃主食的方法。
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吃一些主食不發(fā)胖，這種情況可以吃一些燕麥玉米，高粱米粗糧等食物都是能夠減少一些發(fā)胖的，少吃一些米飯饅頭，多吃一些新鮮的蔬菜，并且適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，都是能夠減輕一些體重的?？匆幌戮唧w的恢復(fù)情況
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首先主食應(yīng)該調(diào)整一下，用蕎麥燕麥等粗糧代替平常吃的米面，同時(shí)應(yīng)該減少主食的攝入，以蔬菜為主，同時(shí)搭配些水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物這是飲食上，然后即使工作再怎么忙，每工作40~50分鐘就應(yīng)該起來(lái)，適當(dāng)跳跳繩，開(kāi)合跳高抬腿等等，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐。
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