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2021-11-25 21:27:43 我要投訴
病情分析：
您好，記住減肥六字訣：管住嘴，邁開腿。只要你能管住嘴，少吃飯，少吃熱量高的食品，沒事的時(shí)候多鍛煉，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果？
指導(dǎo)意見：
1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘；2．腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘；用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉；在上樓梯時(shí)用腳尖著地，同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
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