早上起來吃方便面當(dāng)早餐好嗎

      不好,早餐的基本要求是：主副相輔、干稀平衡、葷素搭配.下面的營養(yǎng)元素是你早晨進(jìn)餐時一定要注意的：1、碳水化合物：人類的大腦及神經(jīng)細(xì)胞的運動必須靠糖來產(chǎn)生能量,因此可進(jìn)食一些淀粉類食物,比如饅頭、面包、粥等.早餐所供給的熱量要占全天熱量的30%,主要就靠主食,故早餐一定要吃好.2、蛋白質(zhì)食物：人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質(zhì)而定.因此,早餐還要有一定量的動物蛋白質(zhì),如雞蛋、肉松、豆制品等食物.3、維生素：這一點最易被人所忽視.最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等.