中老年如何鍛煉腿部力量而不傷害膝蓋
保密 | 0個(gè)月 2021-11-25 21:13:33
1人回復(fù)
來自未知
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-11-25 21:16:18 我要投訴
病情分析：
您好，可以加強(qiáng)股四頭肌鍛煉，通過鍛煉使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性加強(qiáng)，改善局部血運(yùn)和新陳代謝，達(dá)到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的目的。
指導(dǎo)意見：
鍛煉方法如下，坐位膝關(guān)節(jié)置床邊，踝負(fù)重2-3kg，伸屈7-8次，休息后重復(fù)。感覺到肌肉酸困為度。肌肉的功能鍛煉見效較慢，貴在堅(jiān)持，決不能急于求成。
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