更年期怎么調(diào)節(jié)睡眠

      更年期，平時(shí)要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉運(yùn)動(dòng)，可以改善失眠。平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒幫助睡眠?？梢允褂媒箲]的藥物來(lái)治療。

      更年期的時(shí)候常常會(huì)出現(xiàn)睡眠不好，所以說(shuō)要注重自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，不在睡前進(jìn)食太多的東西，另外中午之后就不要再喝一些具有興奮神經(jīng)的飲料，可以練習(xí)觀呼吸療法

      更年期的女性，由于體內(nèi)激素水平紊亂，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能異常，會(huì)產(chǎn)生很多不適感，進(jìn)而導(dǎo)致心情不愉快，容易急躁，可以服用安眠藥或者調(diào)節(jié)激素水平的藥物來(lái)治療
      以上是對(duì)“更年期怎么調(diào)節(jié)睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！