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提臀的運動有哪些啊？

女 | 23歲 2021-11-25 20:18:10 2人回復來自未知

健康咨詢描述：最近想要提臀，但是不想去醫(yī)院，怕買一些提臀褲也不是很靠譜，我想通過運動的方式來提臀，但是不知道有哪些運動可以達到這一目的。

想得到怎樣的幫助：提臀的運動有哪些?。?/p>

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每天晚上睡覺前做提臀運動時間少又方便堅持，有一定的效果，平躺雙腿彎曲向上挺腹感覺到臀部和大腿肌肉在收緊，然后放下，每天堅持20~40個，可以像一只小貓一樣跪在床上，雙膝著床面，而一只腿支撐，另一條腿向上舉每條腿20次。

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提臀運動，可以嘗試做一些行走，騎自行車，越野滑雪，爬樓梯快步走瑜伽，游泳等運動法，提臀效果有限，而且需要長期堅持，想要比較快速的方法，同時必要時到醫(yī)院檢查確診治療