只吃紅薯可以減肥嗎

      紅薯有較多的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃排便，但是不能只靠紅薯來(lái)減肥，身體是需要均衡的營(yíng)養(yǎng)。減肥的話可以合理的搭配飲食，控制飲食的攝入量，一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，也不要節(jié)食。同時(shí)也可以配合運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行減肥這樣效果會(huì)更好。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      適當(dāng)吃紅薯對(duì)減肥有一定幫助：1、紅薯本身含有的能量比較低，適當(dāng)吃紅薯不容易造成過(guò)多能量的攝入，而有利于脂肪的分解。2、紅薯當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，通過(guò)吸水膨脹很容易產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入其它過(guò)多的食物，在控制能量攝入、促進(jìn)脂肪分解方面的作用非常明顯。3、適當(dāng)吃紅薯通過(guò)膳食纖維機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng)，能夠有效的促進(jìn)排便，在減少減肥過(guò)程當(dāng)中容易出現(xiàn)的便秘有積極的作用，使減肥過(guò)程當(dāng)中的痛苦感下降而有利于各項(xiàng)減肥措施的堅(jiān)持，進(jìn)而有助于減肥的進(jìn)行。