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緊張，肩膀無時無刻不自覺地僵硬，不能放松

女 | 29歲 2021-11-25 12:51:47 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：可能工作上經(jīng)常趕工，再加上我是比較容易緊張的人，我的肩膀現(xiàn)在無時無刻都不能放松，甚至睡覺時也是一樣，很多時候都飽受肩膀及背部的酸痛？

曾經(jīng)的治療情況和效果：曾經(jīng)有給人按摩，可是覺得沒有效

想得到怎樣的幫助：請問我要怎么解決肩膀僵硬，疏解緊張及酸痛的問題

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2021-11-25 12:53:50 我要投訴

您好，需要避免長期低頭勞累受涼或者一個姿勢過久比如長期低頭看手機或者伏案工作，可以雙手上舉抬頭走路。用頸椎寫米字等鍛煉肌肉力量，可以應(yīng)用爬墻上舉，抬手提肩等鍛煉。配合主治醫(yī)生做好定期復(fù)查牽引理療康復(fù)訓(xùn)練，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用中醫(yī)藥物外用口服治療，骨筋丸膠囊仙靈骨葆膠囊都有好處，在不疼痛的情況下適當(dāng)活動鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，嚴重不緩解需要檢查一下磁共振排除韌帶損傷比較好