神經(jīng)癥失眠的人該如何自愈

保密 | 0個(gè)月 2021-11-22 22:51:23 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：神經(jīng)癥失眠的人該如何自愈

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林進(jìn)皇 漳州市醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)及高尿酸血癥、慢性神經(jīng)系幫助網(wǎng)友：2974

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2021-11-22 23:20:49

調(diào)整自己的生物鐘，定點(diǎn)睡覺(jué)，定點(diǎn)起床，睡眠避免飲用含有咖啡因的飲品如濃茶、咖啡等，可以喝牛奶或者聽(tīng)輕音樂(lè)幫助入睡。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，緩解自己的壓力，避免勞累，保持愉快的心情。

安春賀齊齊哈爾市第一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 腦血管病、脊髓病、周?chē)窠?jīng)病、中樞系統(tǒng)感染、頭暈、幫助網(wǎng)友：18719

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2021-11-23 00:21:53 我要投訴

晚上睡覺(jué)前還可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者飲用溫牛奶，其可以放松全身緊張的肌肉，從而起到促進(jìn)入睡以及提高睡眠質(zhì)量等作用。焦慮、抗抑郁藥物，慢性失眠常合并焦慮抑郁，抗焦慮、抗抑郁能夠改善患者睡眠狀態(tài)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>