治療失眠的最好方法有哪些？

      指導(dǎo)意見：
      你這種情況建議及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間規(guī)律作息、按時(shí)睡眠起床、不熬夜，避免睡前過度興奮、喝咖啡、喝濃茶，可以在睡前做一些有氧運(yùn)動(dòng)，喝杯熱牛奶，聽一些舒緩輕音樂，熱水洗一下腳，嚴(yán)重了建議藥物治療。
      

      指導(dǎo)意見：
      和工作壓力大以及心情差有關(guān)系。建議放松心情，緩解壓力，平穩(wěn)心態(tài)，積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，保持樂觀向上的心態(tài)，同時(shí)口服鎮(zhèn)靜安眠的藥物，比如舒眠靈，必要時(shí)口服阿普唑侖片治療。