如何緩解便秘？

      指導意見：
      便秘需要吃粗纖維食物，香蕉、蘋果、火龍果、橙子、獼猴桃可以潤腸通便緩解便秘。便秘需要加強體育鍛煉，便秘可以做腹部按摩，促進腸道運動減少便秘，注意飲食三餐要有規(guī)律性，需要注意不能吃上火食物。

      考慮應該是有點上火，體內(nèi)淋巴循環(huán)不通暢，有毒素，建議吃點清火膠囊和一清膠囊，或者是清開靈顆粒，平時多吃蔬菜和水果，補充維生素和礦物質(zhì)，便秘吃點麻仁滋脾丸或者是便通膠囊。