如何增大小腿肌肉？
健康咨詢(xún)描述： 我的小腿肌肉很少，無(wú)論我怎么鍛煉都不行，我就感覺(jué)一個(gè)男生沒(méi)有肌肉特別的尷尬，而且我還特別喜歡打籃球，每次穿短褲的時(shí)候，都感覺(jué)沒(méi)有肌肉就沒(méi)有力氣，平時(shí)也吃很多的東西增加肌肉的，但是就是沒(méi)有啊，而且我身上的肌肉也很少，胳膊和腿都差不多。
想得到怎樣的幫助：如何增大小腿肌肉？
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患者想增大小腿肌肉，可以通過(guò)鍛煉的方法進(jìn)行，可以做下蹲動(dòng)作，還可以選擇進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)，爬山時(shí)腳尖用力，這樣能夠有效的改善小腿肌肉，例如進(jìn)行慢跑也能夠有效的增加小腿肌肉，平時(shí)注意增加營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白維生素和鈣質(zhì)的食物。
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腿部的大小跟遺傳飲食都有一定的關(guān)系，建議平時(shí)可以多參加跳繩，游泳，打球等運(yùn)動(dòng)增加腿部肌肉。飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。
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