晚餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)？

女 | 22歲 2021-11-18 22:24:30 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我每天都要早起上班，而且自己也比較懶，沒(méi)有合理安排膳食，中午一般就在單位吃了，晚餐吃得也比較隨便，因?yàn)橥砩嫌袝r(shí)候還要加班，結(jié)果我現(xiàn)在變胖了啊，聽說(shuō)晚餐不吃可以減肥，我不知道這樣可不可以，要是晚餐吃得有營(yíng)養(yǎng)還有減肥的功效就比較好了。

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2021-11-19 13:48:42 我要投訴

首先想要晚餐吃得好又不胖，晚餐要吃得早一些，比如說(shuō)6點(diǎn)左右。建議您三餐規(guī)律，不建議您晚上不吃飯。晚餐盡量以煮涼拌，身為主煎炸甜食最好不要吃或者少吃，避免攝入過(guò)多的脂肪和能量，可以選擇一些低熱量的食物，例如粗糧，薯類，豆類等食物為主食，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白那種牛肉或者牛奶，多吃新鮮的蔬菜和水果。但晚上不建議您吃肉糖分比較高的水果，例如荔枝芒果，龍眼等，另外在減肥瘦身期間要多喝熱水，熱水可以加快新陳代謝

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2021-11-19 09:56:35 我要投訴

其實(shí)一日三餐都是需要吃的，并不是說(shuō)不吃晚飯就一定能夠減肥，晚上的話由于身體消耗比較少，那么就應(yīng)該調(diào)整一下晚上的飲食結(jié)構(gòu)，晚餐的話建議兩片全麥面包以及應(yīng)季的蔬菜和水果，搭配上半杯熱牛奶就可以了，大概吃到5~6分飽，不要過(guò)多去吃晚飯