治療失眠的簡(jiǎn)單方法？
健康咨詢描述： 因?yàn)楝F(xiàn)在我學(xué)業(yè)比較繁重，最近我晚上總是睡不好，導(dǎo)致平時(shí)上課的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)暈暈漲漲、眼睛很自然就比起來(lái)了，好幾次被老師發(fā)現(xiàn)之后，被教育了好長(zhǎng)時(shí)間，我想改善下不知道怎么辦才好。
想得到怎樣的幫助：治療失眠的簡(jiǎn)單方法？
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明確病因是治療失眠的關(guān)鍵，治療上強(qiáng)調(diào)綜合的治療方法，睡眠衛(wèi)生教育和心理治療以及藥物治療，綜合性的治療是可以治愈的。平時(shí)睡眠要有一定的規(guī)律，要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。
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治療失眠最簡(jiǎn)單的方法就是你不要關(guān)注睡眠養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗手，以免刺激更精神，不容易入睡，可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，如果必要的話可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，白天困盡量的也不要睡，多做些戶外活動(dòng)，使自己輕微的疲勞。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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