怎么才能快速減肥瘦身？
女 | 26歲 2021-11-18 13:34:27
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我下個(gè)月要去相親，因?yàn)橥庑尾患眩恢睕]有男朋友，朋友說如果我瘦下來應(yīng)該還不錯(cuò)，我打算開始瘦身減肥，迎接相親
想得到怎樣的幫助：怎么才能快速減肥瘦身？
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
孫連慶 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 內(nèi)分泌代謝性疾病的治療，尤其擅長(zhǎng)糖尿病及其各種并發(fā)
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2022-12-15 21:38:02 我要投訴
想要快速瘦身，首先要在飲食上做控制，盡量避免肥肉，油炸食物，油膩的辛辣食物，熱量高，脂肪高，低營(yíng)養(yǎng)的食物等，另外要配合運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，可以吃一些瘦身的水果，晚餐的時(shí)候可以代替正餐來吃，比如葡萄柚，火龍果，奇異果，山楂，藍(lán)莓等，另外要多吃粗纖維的食物，例如海帶，豆制品，韭菜，芹菜，黃瓜，番茄等。
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