胸肌鍛煉方法有哪些呢？

      練腹肌的方法有做俯臥撐或者用啞鈴，一定要力量大，每次做到肌肉有酸痛感為，不要每天都做，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然后用充足的時(shí)間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉組織讓其生長(zhǎng)。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      胸肌的鍛煉方法，可以采用俯臥撐、仰臥起坐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等方法。俯臥撐主要是鍛煉胸肌比較有效的方法。身體可以呈180度，在地上或者是床上都可以做，可以做6~8組，每組10~20個(gè)。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以每天早上、中午、晚上進(jìn)行分組做，每組做10個(gè)，每次做3組。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才會(huì)看到比較明顯的效果。有肩峰撞擊綜合征的人，不建議做俯臥撐動(dòng)作太多。