更年期女性怎么吃才健康？

      更年期的女性飲食上一定要謹(jǐn)記辛辣刺激性食物，不要吃過于油膩生冷的食物，飲食一定要清淡，一日三餐一定要規(guī)律，不要暴飲暴食，平時多吃一些新鮮的蔬菜和全谷，可以增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)吸收。多吃維生素的食物，維生素的食物，對于更年期女性有很好的作用，可以調(diào)節(jié)女性心理。

      多吃含鐵食物，更年期缺鐵會導(dǎo)致情緒易怒，更年期女性平時應(yīng)該多吃含鐵的食物，多吃含鈣的食物，鈣可以抑制大腦神經(jīng)興奮，多吃新鮮水果蔬菜和全谷物，有利于分泌消化液，增加胃腸蠕動