上半身肥胖怎么減？

      上半身肥胖可以應(yīng)用一些有利于上半身的運(yùn)動(dòng)，比如引體向上，俯臥撐，轉(zhuǎn)呼啦圈，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，肚子上的肉多考慮還是存在腹型肥胖，內(nèi)臟脂肪也比較多，這樣的人一定要管住嘴，邁開(kāi)腿，否則將來(lái)容易發(fā)展為糖尿病高血壓等，最好是轉(zhuǎn)呼啦圈。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      上半身胖也就是蘋果型的肥胖，減肥的原理和其他的肥胖體型是一樣的?？偟脑砭褪强刂坪每偀崃?，增加熱量的消耗，達(dá)到熱量的負(fù)平衡，才能夠真正的燃燒脂肪、降低體重，從飲食和運(yùn)動(dòng)以及行為的管理上入手。1、從飲食上大家非常熟悉的要控制攝入食物的總量，不要吃得太少，主食應(yīng)該粗、細(xì)搭配；2、蛋白質(zhì)也是應(yīng)該保證的，因?yàn)椴粏螁蜗牡氖侵荆瑫r(shí)也希望通過(guò)飲食注意，通過(guò)運(yùn)動(dòng)要降低體重的同時(shí)要保證肌肉的量，不要過(guò)度的減少；3、要對(duì)于多油、多糖的食物盡量少碰，各種的甜點(diǎn)、糕點(diǎn)、餅干、冰激凌，一定要拒絕；4、在運(yùn)動(dòng)這方面一定要注意管住嘴，一定要邁開(kāi)腿。