我覺得現(xiàn)實(shí)是我的幻想

      病情分析：
      你好，通過你的這些情況敘述來看，是不是最近受到了事物刺激，存在心理陰影，精神壓力過大造成的原因，同時(shí)也可能與你睡眠質(zhì)量下降，白天思慮過度有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您先放松心情，不要給自己太大的壓力，更不要強(qiáng)迫思維，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，避免過分的焦慮，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      如果我們經(jīng)常沉溺于某件事情，比如說過度長久的專注于學(xué)習(xí)，或者是經(jīng)常網(wǎng)絡(luò)上刷各種信息，或者是胡思亂想，難以控制，往往就會(huì)造成這種情況。
      指導(dǎo)意見：
      所以要結(jié)合自己的具體情況，經(jīng)常讓自己回歸現(xiàn)實(shí)。多做事少思慮。少刷各種信息。因?yàn)樾畔⑻嗵珌y，就容易把人的為感受情緒等等碎片化。