吃哪些食物對情緒有幫助？

      首先，牛奶對于穩(wěn)定情緒是很有益處的，睡前來一杯牛奶，還可以起到安神的作用，促進睡眠。其次，菠菜中含有豐富的葉酸，葉酸不足會有憂郁的現(xiàn)象，所以多吃菠菜也會讓情緒變好，葵花子中含有豐富的維生素E，也可以讓我們不焦慮。

      用于緩解焦慮情緒的食物主要是多吃一些富含維生素的食物為主，比如香蕉，櫻桃，玫瑰花茶，低脂牛奶，深海魚類，大蒜等有助于緩解焦慮的癥狀。另外藍莓富含多種抗氧化劑和維生素C有助于緩解壓力。