想要補鈣可以多吃些什么？

      想要補鈣可以多吃一些鈣含量豐富的食物，比如吃一些豆制品，奶制品，瘦肉，雞蛋，還有一些海產(chǎn)品，像一些蝦皮小魚干兒，還有豆腐豆干，木耳，香菇，蘿卜等等。

      你好，平時適當?shù)难a充一些綠色蔬菜。綠葉蔬菜也是鈣、鎂的良好來源，但大部分綠葉蔬菜中存在草酸，它不利于鈣和鎂的吸收。而在烹調(diào)加工中，只要經(jīng)過焯燙步驟，再進行炒或涼拌，即可除去大部分草酸，從而促進鈣和鎂等礦物質(zhì)的吸收