怎么科學(xué)營養(yǎng)的補(bǔ)充鈣？

女 | 0個(gè)月 2021-11-07 07:29:15 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：怎么科學(xué)營養(yǎng)的補(bǔ)充鈣？

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2021-11-07 10:12:39 我要投訴

最簡單實(shí)用的健骨方法就是在飲食中注意增加蔬菜的攝入，尤其是在炒菜時(shí)加點(diǎn)洋蔥效果最佳。每百克蔥頭含鈣40毫克、磷50毫克、鐵1.8毫克、維生素C8毫克，還含有胡蘿卜素、維生素B1和尼克酸，也可以多曬太陽，多吃蝦皮，營養(yǎng)還要均衡，不能單一。

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2021-11-07 09:59:33 我要投訴

這個(gè)補(bǔ)鈣方便的，除非是老人或者小孩子，有缺鈣或者生長發(fā)育的情況之下，我們可以適當(dāng)?shù)挠眯┾}片，平時(shí)的正常人啊青少年這些飲食上其實(shí)已經(jīng)完完全全的可以把鈣補(bǔ)充上來了，主要是清淡飲食，不要抽煙喝酒，不要熬夜就沒有什么問題的