膳食纖維存在于哪些食物里呢？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      膳食纖維一般存在于雜糧、玉米、綠豆、紅豆、燕麥粒、韭菜、芹菜、蘿卜、黃蘋果、梨等食物當(dāng)中。適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維可以潤(rùn)腸通便，還可以預(yù)防高膽固醇血癥和高血脂等。

      蔬菜水果及雜糧里膳食纖維含量最高，如芹菜，白菜，空心菜，菠菜，菠蘿，麥片及玉米等等，膳食纖維對(duì)腸道非常有益，能夠緩解便秘，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，飲食要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，在保證每天攝入足量膳食纖維的同時(shí)，還要攝取碳水化合物，蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蔬菜水果等等。

      膳食纖維含量豐富的食物包括小米、蕎麥、燕麥、玉米，另外芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、紅薯、麩皮、馬鈴薯、木耳、銀耳中膳食纖維也是比較豐富的。多吃膳食纖維含量豐富的食物，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘是比較有利的。
      以上是對(duì)“膳食纖維存在于哪些食物里呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！