失眠如何進行運動療法

      長期失眠的患者可以做一些戶外的運動，比如慢跑或者是游泳打羽毛球，但是時間不要過長，不要過于的劇烈，以慢運動為主，如果癥狀比較明顯的患者是需要通過藥物進行治療的。

      病情分析：
      你好，其實失眠呀有很多種原因，最常見的導致失眠的原因主要就是心理因素，比如工作壓力呀，生活壓力，人際關系，家庭壓力還有就是夫妻感情等等一系列的問題都可以導致失眠！
      指導意見：
      所以失眠之后，我們要尋找原因。你說的這個運動，的確是可以有助于失眠的恢復，比如我們經(jīng)常慢跑，每天堅持一個小時左右的慢跑，而且慢跑完之后洗個澡，在慢跑的時候，可以適當?shù)穆爞€音樂等等。