不是神經(jīng)病，就是大腦不休息睡不著

      病情分析：
      情況說明，自己情緒緊張，焦慮所引發(fā)的睡眠失調(diào)，睡眠質(zhì)量下降可以通過自我的調(diào)節(jié)看看是否可以改善。
      指導(dǎo)意見：
      緩解自己的緊張和焦慮，可能平時(shí)適當(dāng)?shù)亩嘧鲎鲞\(yùn)動，有效的釋放自己內(nèi)心的壓力，也可以提高自己身體的活力，而且有助于晚上的睡眠質(zhì)量提高。

      病情分析：
      你好，單純從你的這些情況敘述來看，并不能就此判斷問題，是不是最近受到的事物刺激，存在心理陰影，過分的焦慮，強(qiáng)迫思維造成的原因，同時(shí)，也不排除存在睡眠質(zhì)量下降，神經(jīng)衰弱，以及其他器質(zhì)性病變引起的問題！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，增強(qiáng)身體素質(zhì)，保證充足的睡眠和休息，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，多與人交流溝通，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式來提高睡眠質(zhì)量，慢慢調(diào)整，看看效果