嚴(yán)重拖延癥怎么改善呢

      拖延癥主要是指工作效率下降。引起上述表現(xiàn)的因素很多。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者是不良情緒的影響。焦慮或者抑郁情緒都可影響注意力，影響工作效率。另外可能也存在一定的軀體不適癥狀。比如過度疲勞或者睡眠不足。糾正拖延癥，提高工作效率，改變環(huán)境或者工作只是一個(gè)方面，更重要的是需要排除一些情緒障礙。良好的情緒狀態(tài)和興趣，對(duì)改善工作效率和拖延癥有一定的幫助。

      病情分析：
      有嚴(yán)重的拖延癥，自己都很清晰地理解自己，不斷的強(qiáng)迫自己拖延下去，癥狀已經(jīng)泛化，影響正常的生活狀態(tài)了。
      指導(dǎo)意見：
      建議在平臺(tái)咨詢做一下心理評(píng)估，懷疑還存在一些其他問題，梳理問題可以找到癥結(jié)所在。心理醫(yī)生會(huì)教你一些調(diào)整的法門，教你一些基礎(chǔ)訓(xùn)練，讓你盡快的擺脫問題。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己由于工作壓力大和人際關(guān)系特別緊張，總是開心不起來，有焦慮情緒導(dǎo)致嚴(yán)重拖延癥，可以通過調(diào)整心態(tài)進(jìn)行改善的。
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該把心里面壓抑事情全部釋放出來，多戶外參加集體性活動(dòng)，多選擇自己比較感興趣或開心快樂事情做分散注意力，有自信心和勇氣，勇敢去面對(duì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)的，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生的指導(dǎo)治療。
      以上是對(duì)“嚴(yán)重拖延癥怎么改善呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      拖延是自我調(diào)節(jié)失敗的典型表現(xiàn)，病因并不明確，影響的因素可能有焦慮，抑郁，低自尊，完美主義以及緊迫感，教育環(huán)境因素等
      指導(dǎo)意見：
      治療主要是認(rèn)知觀念，建立積極情緒，督促患者建立忍耐力，注重長遠(yuǎn)目標(biāo)，明白及時(shí)完成的重要性。讓患者不斷進(jìn)行自我管理和行動(dòng)，如果拖延思想出現(xiàn)使用思維阻斷法