不知道怎么了一下子就這樣了

      病情分析：
      你好，從你的這些情況敘述來看，是不是最近受到了事物刺激，存在心理陰影，過分的強(qiáng)迫思維造成的原因，同時也與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境都存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議您先放松一下心情，更不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，增強(qiáng)身體素質(zhì)，保證充足的睡眠和休息，多去做一些積極開心的事情，多與人交流溝通，出現(xiàn)這種情況，找到合理的途徑來宣泄情緒，例如到空曠的場所，大哭大喊出來，與人交流，運(yùn)動等方式來調(diào)整，避免過分的壓抑自己，同時，注意對自我情緒的調(diào)整，多給自己積極的暗示和鼓勵，都有助于狀態(tài)的改善

      病情分析：
      如果長時間的屬于這種情況，那可能是一種情緒緊張焦慮的表現(xiàn)，讓自己盡量的放松下來緩解緊張感和焦慮吧，多做做運(yùn)動，多聽聽輕松的音樂。
      指導(dǎo)意見：
      轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上，這樣才能夠讓自己更好的調(diào)節(jié)放松。平時盡量的聽聽音樂，找一些自己喜歡的事情做，緩解情緒提高睡眠質(zhì)量。嚴(yán)重時需要接受專業(yè)的心理治療。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，出現(xiàn)這樣的問題，有可能是由于你近期經(jīng)歷了一定的挫折打擊或者與過于悲觀抑郁有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你不要過分的去強(qiáng)化問題，一定要樹立積極樂觀的心態(tài)。可以試著想一下，這種想法是在什么時候出現(xiàn)的，近期有沒有什么外界刺激對你造成了影響。可以與家人或者朋友聊一聊來幫助解決問題，緩解壓力，也可以做一些讓自己輕松愉快的事情來調(diào)整情緒狀態(tài)，例如跑跑步，聽聽音樂，看看電影，找人傾訴等。一旦有不好的想法出現(xiàn)，一定要馬上做些其他的事情，或者想些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力，避免強(qiáng)化這種悲觀的情緒。如果難以自我調(diào)整，盡早就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，接受系統(tǒng)的心理治療，以免問題發(fā)展嚴(yán)重。
      以上是對“不知道怎么了一下子就這樣了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到您目前的焦慮，煩躁，壓抑，痛苦，您說總感覺有想法，說明您目前情緒非常的低落，很消極，很悲觀
      指導(dǎo)意見：
      初步認(rèn)為，您目前處于焦慮，抑郁狀態(tài)，建議你放松心情，嘗試著將內(nèi)心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，最好讓家人帶你去當(dāng)?shù)卣?guī)精神?？漆t(yī)院的精神心理科找醫(yī)生系統(tǒng)檢查鑒別，然后有針對性的治療