什么是3:4:3機(jī)體平衡飲食？

男 | 0個(gè)月 2021-10-24 00:53:28 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：什么是3:4:3機(jī)體平衡飲食？

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3：4：3，機(jī)體平衡飲食是一種控制引導(dǎo)術(shù)，平衡荷爾蒙，從而提高新陳代謝的，也就是30%的蛋白質(zhì)，40%的碳水化合物，30%的脂肪，飲食上就是3：4：3

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2021-10-24 10:14:55

指導(dǎo)意見：
3：4：3機(jī)體平衡飲食是一種控制胰島素、平衡荷爾蒙從而提升新陳代謝的可取方法。每餐3份的能量來自于蛋白質(zhì)，4份的能量來自于碳水化合物，而剩下的3份則來自于有益脂肪。其中，碳水化合物會(huì)為大腦提供葡萄糖；蛋白質(zhì)會(huì)提供必須的氨基酸來修復(fù)及重建機(jī)體，還促使胰高血糖的釋放；脂肪提供的脂肪酸是控制血糖、荷爾蒙的生成及運(yùn)作的主要物質(zhì)。