醒了感覺睡了跟沒睡一樣

      病情分析：
      你好，通過你的這些情況來看，是否存在睡眠質(zhì)量下降，引起的失眠，多夢，以及精神狀態(tài)不佳等情況，同時，由于對集體生活的不適應(yīng)，也會加重問題！
      指導(dǎo)意見：
      建議您先放松放松心情，不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式來提高，避免精神壓力過大，適當?shù)倪M行戶外活動，白天不要睡得過多，勞逸結(jié)合，慢慢調(diào)整
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你所說的這種情況有可能是睡眠質(zhì)量不高所導(dǎo)致的身體不適，與環(huán)境影響、精神壓力比較大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      如果這種情況是在你住宿舍時出現(xiàn)的，那么有可能是宿舍環(huán)境對你的睡眠造成了一定的影響，畢竟在集體環(huán)境中無法改變別人，那么可以盡量的改善自己的狀態(tài)。平時可以做一做適度的體育鍛煉，但是別太疲勞，這會有助于睡眠質(zhì)量的提高。每天固定一個睡眠時間，在睡覺之前別做讓自己神經(jīng)興奮的事情，也不要吃的太多，避免有精神壓力，可以用熱水泡泡腳、喝一些牛奶、聽聽輕音樂、做做想象放松來提高睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“醒了感覺睡了跟沒睡一樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的這些信息，19歲，女，感覺自己的睡眠質(zhì)量不好，睡了跟沒有睡一樣，還是感覺到身體很累很憔悴。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況呢，考慮您一個是生活作息不規(guī)律引起的身體免疫力下降，另外可能是缺乏運動鍛煉導(dǎo)致的身體免疫力下降，還有可能的是營養(yǎng)跟不上也可能導(dǎo)致，另外一個就是心理因素導(dǎo)致的，所以建議您從以上幾個方面進行調(diào)節(jié)，多加強身體鍛煉，多注意營養(yǎng)搭配，多調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，制定科學(xué)合理的生活作息表，并嚴格執(zhí)行。