腰背肌鍛煉可以預(yù)防腰椎病,建議患者平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)身體的免疫力,多吃一些含鈣和蛋白質(zhì)較多的食物,多吃水果和蔬菜,平時(shí)一定要注意保暖,不要著涼
腰背部鍛煉可以預(yù)防腰椎病。腰背部鍛煉可以使腰背部力量的加強(qiáng),保護(hù)腰椎間盤、韌帶、肌肉,有助于腰椎的穩(wěn)定性??梢宰鲆恍┭嘧语w、五點(diǎn)支撐、雙橋鍛煉等動(dòng)作。
溫馨提示:
睡床要軟硬適中,避免睡床過硬或過軟,使腰肌得到充分休息。
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