長期失眠，焦躁，還有頭痛
健康咨詢描述： 從今年八月份到現(xiàn)在，長期的失眠一直困擾著我，有時到三四點，有時天亮了也沒有睡意，失眠的原因并不是因為我玩手機，我每次都嘗試不帶手機上床，但還是不能入睡，從十月份開始，我買了褪黑色素試圖讓自己入睡，剛開始吃的兩三天睡眠確實得到了改善，可是我發(fā)現(xiàn)我白天情緒就會很激動，不能集中注意力，而且特別煩躁暴躁，并且伴隨著頭痛，我意識到可能是藥物帶來的副作用，于是停止了使用退黑色素幫助睡眠，可是失眠又開始困擾我，過了一個多星期，失眠依舊令我崩潰，于是我又繼續(xù)服用退黑色素，現(xiàn)在情緒比之前還要嚴重，我會因為小小事情焦躁不安，頭痛也一直伴隨著我，嚴重影響了我的生活和學習。到目前為止還沒有去過醫(yī)院。
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病情分析：
你現(xiàn)在失眠焦慮，并且讓你感覺到很崩潰，所以說呢，建議你做一下心理咨詢，調整一下自己看待問題的視角。這樣的也能改變你自己的心情。
指導意見：
其實呢，看待問題有多個視角，就看你需要從哪個方面著手，并且所站的立場不同，所看到的東西也會不一樣，那么就希望你多個角度的去看待事情。
病情分析：
你好，從你的這些情況敘述來看，可能與你精神壓力過大，過分的緊張焦慮強化問題引起的軀體不適，以及精神狀態(tài)不佳有關，另外，長期的失眠多夢，生物鐘紊亂也會加重問題！
指導意見：
建議您可以調整一下情緒，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，嘗試調整睡眠質量，在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓練，白天不要睡得過多，調整生物鐘至規(guī)律水平等來有助于白天精神狀態(tài)的改善，同時，適當?shù)倪M行戶外活動，放松心情，看看效果
病情分析：
你從8月份失眠現(xiàn)在已經(jīng)好幾個月了，經(jīng)常感覺煩躁暴躁，頭痛明顯，有時候情緒崩潰，焦躁不安。看起來焦慮抑郁情緒明顯。
指導意見：
你吃了褪黑素后情況沒有明顯好轉，現(xiàn)在也沒有吃藥已經(jīng)影響了正常的生活工作，這種情況有必要到醫(yī)院睡眠科或精神心理科檢查治療。醫(yī)生會做相關生理檢查，排除是否有身體疾病，如果生理檢查沒有明顯異常，考慮是精神心理因素引起的，可能需要吃抗焦慮治療調整，并接受系統(tǒng)的心理疏導。
以上是對“長期失眠，焦躁，還有頭痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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溫馨提示：
膳食清淡、慎用補虛之品，宜食有助于疏風散邪的食物。
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