如何減腹部的脂肪

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減少腹部脂肪可以多跑步。跑步能有效消耗體內(nèi)脂肪，對(duì)減少腹部脂肪起到很大作用。還可以搖動(dòng)呼啦圈。搖呼啦圈時(shí)，腰部和腹部的脂肪和肌肉都在消耗能量，能有效消耗腹部脂肪，有效減少腹部脂肪。同時(shí)還要注意飲食控制。

      減掉腹部的脂肪有很多種方法，但最合理科學(xué)的減掉腹部脂肪的方法應(yīng)該是積極參加體育鍛煉，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減掉體內(nèi)多余的脂肪。如長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步、俯臥撐、仰臥起坐、游泳、爬山都可以。但每次應(yīng)該堅(jiān)持40分鐘以上的時(shí)間。