春季如何消除春困？

      1、要保證睡眠，早睡早起
      春天宜早睡早起，早睡早起可以有效規(guī)避春困，并且多到室外多活動，吐故納新，充養(yǎng)臟腑，舒展形體，使一天精力更加充沛。切記不可熬夜。
      2、多開窗通風，保證空氣流通
      無論是在家還是在辦公室，如果室內(nèi)空氣不流通，會使人昏昏欲睡，春困隨即而來。常常打開窗戶通風，人隨著撲面而來的新鮮空氣，能緩解春困。
      3、補充維生素，適當增加營養(yǎng)
      科學的飲食對緩解春困也有積極的效果。有研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收。
      4、常刷牙洗臉
      刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當困倦之意襲來時，可采用刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
      5、注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰
      初春天氣乍寒乍暖一日三變，這時衣服不可頓減，過早脫去冬衣，陰邪入體，易犯春困，而且極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。所以春季忽熱忽冷的季節(jié)一定要隨氣溫的變化增減衣服。
      6、要積極參加鍛煉與多曬太陽，改善血液循環(huán)

      你好，含咖啡因的食物，可增加呼吸頻率和深度，促使腎上腺素分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，對抗疲倦。故可以適當多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物。此外，尚需注意盡量少吃寒涼、油膩的食品。