懷孕出現(xiàn)嚴(yán)重失眠怎么辦？

      懷孕出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠。這種情況需要調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水腳，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒，幫助睡眠，平時(shí)不要胡思亂想，要放松心情，放平心態(tài)。

      病情分析：
      在懷孕期間，由于身體不舒服，體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，對(duì)生產(chǎn)存在精神壓力等因素，有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的問(wèn)題出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這一情況，應(yīng)首先排除是否存在身體疾病，定期進(jìn)行孕期檢查，以免由于身體不適所導(dǎo)致的睡眠障礙。另外，睡眠時(shí)要保持良好的姿勢(shì)，以免由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)而影響睡眠質(zhì)量，室內(nèi)也要保證適宜的溫度和合適的光線(xiàn)，以免環(huán)境對(duì)睡眠造成影響。在睡覺(jué)之前可以做一做想象放松，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，喝一些熱牛奶來(lái)幫助入睡。