女生怎么減掉腿上的肉

      如果要減掉大腿上面的肥肉，可以做些運(yùn)動(dòng)，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天30到50分鐘的運(yùn)動(dòng)。調(diào)整好生活作息和飲食習(xí)慣，不要吃高脂肪、高熱量的食物，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐。多到戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)都是可以幫助減掉大腿上的肉。

      很多肥胖的人大腿都很粗，特別是女性多見，尤其是以生育后的女性更多見，要把大腿的肉減掉，個(gè)人以為最好的減肥方式，而且綠色健康、很少反彈的就是飲食加運(yùn)動(dòng)。重點(diǎn)在飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合上，飲食可以考慮多吃粗纖維的東西，比如紅薯、山藥之類的粗纖維，用來(lái)替代米飯和面食，可以治療便秘，可以有效的減肥。運(yùn)動(dòng)非常推薦的就是慢跑和快走，每次運(yùn)動(dòng)超過45分鐘。讓腿部的脂肪通過充分的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行疏解，更好的把脂肪細(xì)胞縮小，達(dá)到減肥目的，運(yùn)動(dòng)前提是必須得多喝水。