提高骨密度的食物有嗎？

      從食物上來講，蛋白質(zhì)是補(bǔ)充鈣的重要來源，比如肉，蛋，奶，魚，蝦都可以補(bǔ)鈣，但是要注意均衡飲食，另外黑芝麻，木耳，圓白菜，小油菜，豆制品等含鈣量也相對是高的，可以適當(dāng)?shù)纳晕⒍喑砸恍?

      增加骨密度的食物主要是富含鈣和維生素D的食物，含維生素D高的食物有：一、油性魚類，脂肪含量較高的魚，例如三文魚、吞拿魚、蛙魚、鮭魚、鰻魚等。二、菌菇類，大蘑菇、羊肚菌、雞油菌等。三、牛奶或者豆奶，奶制品、酸奶、奶片等。四、橙汁，主要含維生素C和維生素D。五、蛋黃，富含各種維生素和礦物質(zhì)。