游泳業(yè)余怎么減肥

      盡量減少休息時(shí)間。把游泳者游泳時(shí)的休息時(shí)間減少一半，直至把前后間隔時(shí)間減少到10秒。與踢腳板一起使用。踢板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅可以幫助燃燒更多的熱量，而且還可以鍛煉四肢的肌肉。最終還是要做時(shí)間上的練習(xí)。把游泳分為四個(gè)部分，每一個(gè)部分之間間隔15-30秒，就像專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練一樣。詳細(xì)的安排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，然后是2個(gè)來(lái)來(lái)回回，最后是1個(gè)來(lái)回回地游，每節(jié)結(jié)束時(shí)快游一圈。

      游泳是非常好的減脂運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭紫人南臒崃勘容^大，其次的話，因?yàn)橛兴谋Ｗo(hù)它對(duì)關(guān)節(jié)的損傷也比較小，所以說(shuō)游泳減肥的話是非常合適的，建議每天應(yīng)該保持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇游泳，也可以選擇慢跑跳繩等等，堅(jiān)持下來(lái)就能達(dá)到減脂塑形效果。