游泳業(yè)余怎么減肥

      盡量減少休息時間。把游泳者游泳時的休息時間減少一半，直至把前后間隔時間減少到10秒。與踢腳板一起使用。踢板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅可以幫助燃燒更多的熱量，而且還可以鍛煉四肢的肌肉。最終還是要做時間上的練習。把游泳分為四個部分，每一個部分之間間隔15-30秒，就像專業(yè)運動員訓練一樣。詳細的安排是先游1個來回，再游2個來回，然后是2個來來回回，最后是1個來回回地游，每節(jié)結(jié)束時快游一圈。

      游泳是非常好的減脂運動，因為首先它的消耗熱量比較大，其次的話，因為有水的保護它對關(guān)節(jié)的損傷也比較小，所以說游泳減肥的話是非常合適的，建議每天應該保持半小時以上有氧運動，可以選擇游泳，也可以選擇慢跑跳繩等等，堅持下來就能達到減脂塑形效果。