腦子想事太多，想好好睡覺

      充足的睡眠有利于身心健康，長(zhǎng)期睡眠可以引起情緒變化，引起心煩情緒不穩(wěn)定。睡眠淺或者多夢(mèng)噩夢(mèng)都可影響，睡眠質(zhì)量。有些存在一定的精神因素，有些也與睡眠不良習(xí)慣有關(guān)，例如長(zhǎng)期熬夜。需要保持一個(gè)平常的心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的情況描述來看，是不是由于睡眠質(zhì)量下降，休息不好，造成的精神狀態(tài)不佳，也可能與你事物刺激，存在心理陰影，并且過分的壓抑自己有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，多與人交流溝通，保證充足的睡眠和休息，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式來提高睡眠質(zhì)量，避免過分的壓抑自己，找到合理的途徑來宣泄情緒，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      36歲男性，腦子想事太多，不能夠好好的睡覺，內(nèi)心疑惑，希望能夠即使睡著現(xiàn)在多夢(mèng)，希望得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，感受到你對(duì)美好生活的期待，遇到這樣的情況，有幾種方案可以選擇，第一每天增加有氧健身鍛煉半小時(shí)左右，既可以達(dá)到發(fā)泄情緒的目的，也可以提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，第二，接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，第三到公立正規(guī)的醫(yī)院接受睡眠門診上藥物的支持
      以上是對(duì)“腦子想事太多，想好好睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)槟X子里總是想些亂七八糟的事情，導(dǎo)致你睡眠質(zhì)量很不好。
      指導(dǎo)意見：
      有時(shí)候一個(gè)電話都讓你心里很不安，根據(jù)你敘述的情況，我覺得你的問題有很明顯的焦慮情緒在作祟，總是胡思亂想，擔(dān)心害怕沒有發(fā)生的事情，或者說想到什么就會(huì)擔(dān)心什么。這是一種無名焦慮。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，對(duì)你也有幫助的第三最好去看看精神心理醫(yī)生，你的問題應(yīng)該達(dá)到服藥治療的程度了。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你所描述的情況，考慮你現(xiàn)在主要是因?yàn)榫駢毫μ罅?，思想顧慮重而導(dǎo)致焦慮癥
      指導(dǎo)意見：
      焦慮癥發(fā)生以后會(huì)引起睡眠降礙，睡眠障礙又會(huì)加重焦慮癥，兩者互為影響，所以針對(duì)你目前的癥狀建議首先放松心情，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，同時(shí)配合藥物治療，可以選擇艾司唑侖或阿普唑侖，在睡覺前服用