生理期后一周怎么減肥

      經(jīng)期減肥法就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，就能達(dá)到減重的目的。

      指導(dǎo)意見：
      主要就是合理的控制飲食，目前盡量減少飲食的量，通常每頓飯吃四五分飽就可以，同時(shí)也要嚴(yán)格控制好飲食的種類，不要吃一些熱量偏高的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量就有利于打造減肥的作用。

      生理期一周以后，首先應(yīng)該從控制飲食入手，多吃蔬菜搭配上粗糧為主，然后的話就是每天進(jìn)行半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，控制好運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要過量運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)即可。
      以上是對(duì)“生理期后一周怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！