春季白領(lǐng)如何預(yù)防失眠癥

女 | 0個(gè)月 2021-10-02 20:44:07 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：春季白領(lǐng)如何預(yù)防失眠癥

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首先要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。保持睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。室內(nèi)的溫度不要過高，也不要過低。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以聽聽輕音樂，舒緩內(nèi)心的情緒，幫助自己睡眠。

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2021-10-02 23:32:40 我要投訴

正常人由于各種因素都可以出現(xiàn)一定的睡眠問題，其中失眠是最常見的睡眠障礙或者是生理癥狀。春季是大地復(fù)蘇的季節(jié)，對于白領(lǐng)或者職場人士來講，需要注意保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，均衡飲食都可以有效改善睡眠，預(yù)防失眠癥的發(fā)生。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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