春季白領(lǐng)如何預(yù)防失眠癥

女 | 0個(gè)月 2021-10-02 20:44:07 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：春季白領(lǐng)如何預(yù)防失眠癥

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

鄭志君遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網(wǎng)友：65718

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-10-06 16:46:02 我要投訴

首先要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。保持睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。室內(nèi)的溫度不要過(guò)高，也不要過(guò)低。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢月?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩內(nèi)心的情緒，幫助自己睡眠。

解昌國(guó) 泰安市精神病醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥幫助網(wǎng)友：65021稱贊：7

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-10-02 23:32:40 我要投訴

正常人由于各種因素都可以出現(xiàn)一定的睡眠問(wèn)題，其中失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙或者是生理癥狀。春季是大地復(fù)蘇的季節(jié)，對(duì)于白領(lǐng)或者職場(chǎng)人士來(lái)講，需要注意保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，均衡飲食都可以有效改善睡眠，預(yù)防失眠癥的發(fā)生。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>