跑步前吃飯后怎么減肥

      飯后要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣可以幫助大家減肥的效果的，在飲食方面也要特別注意，減少卡路里的攝入，可以多吃一些蔬菜，粗纖維的食物可以幫助身體代謝

      指導(dǎo)意見：
      建議在跑步后吃飯，因?yàn)榕懿绞窍妮^大的有氧運(yùn)動，會對機(jī)體能量造成巨大的損耗，跑步后吃飯可以補(bǔ)充身體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體有好處;而吃完飯后，由于胃部需要消化食物，所以會有大量的血液集中在胃部，在飯后跑步會對胃部造成很大的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致胃部下垂，會對消化系統(tǒng)造成很大的傷害，所以吃完飯兩個小時以后才可以進(jìn)行運(yùn)動。