更年期吃啥食物

      進(jìn)入更年期的女性，卵巢功能衰退，雌激素水平下降。會出現(xiàn)一系列的臨床癥狀。在飲食原則上要適當(dāng)?shù)难a充含有雌激素的食品，比如說和豆?jié){。多吃黑豆，洋蔥花生醬。堅持喝蜂王漿。更年期的婦女飲食要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜水果，要適當(dāng)運動以散步為主。

      更年期期吃食物，也是和平時一樣要盡量做到多樣化，并不存在絕對禁忌的食物，也并不存在最好的食物，注意食品結(jié)構(gòu)之外，也要注意飲食量，要避免過磅過剩。

      女性45~55歲就到更年期了，就會出現(xiàn)一些更年期的癥狀，那么這種情況飲食上我們要多吃一些豆制品，多喝豆?jié){，多吃一些富含雌激素的食物，比如說木耳洋蔥和蜂王漿之類的，另外要保持心情舒暢，規(guī)律作息。
      以上是對“更年期吃啥食物”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      在更年期期間需要多吃一些新鮮的蔬菜水果，例如西紅柿、西蘭花、菠菜以及蘋果等，其中富含的維生素可以增強您的體質(zhì)。也可以多喝一些牛奶以及骨頭湯之類含鈣量高的飲品。