痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)原則有哪些

      痛經(jīng)是女性常見的癥狀，主要是由于氣血兩虛造成的，如果血液流動不良或氣血缺乏就會引起行經(jīng)疼痛。中醫(yī)把痛經(jīng)分為多個類型，常見的有血瘀、虛寒、氣血不足、濕熱不通等，患者通過飲食調(diào)理十分可以適當(dāng)減輕疼痛。痛經(jīng)的食物應(yīng)該注意什么?接下來談?wù)勍唇?jīng)飲食調(diào)理的方法，飲食可以起到更好的預(yù)防和治療作用。痛經(jīng)與飲食密切相關(guān)。不注意飲食的人很容易出現(xiàn)這種病癥。因此，健康合理的飲食對女性來說是非常重要的。一、飲食搭配營養(yǎng)均衡，補充各種維生素。飲食應(yīng)包含人體所需的所有營養(yǎng)素，包括脂肪、蛋白質(zhì)、糖、無機鹽、維生素、纖維素、水等。二、那些身體虛寒、怕冷的女性，應(yīng)該吃一些溫補散寒的食物，如牛肉、狗肉，羊肉，栗子，海馬，紅糖，姜，荔枝，胡椒，茴香。三、血瘀、氣滯的痛經(jīng)患者應(yīng)多吃可以促進血液循環(huán)的食物，如胡蘿卜、薺菜、香菜、菠菜、橘子、香蕉、陳皮、佛手、蘋果等。四、氣血不足的患者可以吃補氣血、補肝腎的食物，如豬瘦肉、豬血、雞肉、牛肝、牛奶、鴿子、魚、海參、核桃、枸杞、龍眼、紅棗、山藥等產(chǎn)品，以緩解痛經(jīng)。五、痛經(jīng)的女性適當(dāng)喝一些酒是比較好的。酒可以通脈散寒、提升陽氣，可活血祛瘀，預(yù)防痛經(jīng)。六、患者在月經(jīng)來潮前3-5天飲食應(yīng)清淡，生冷食物不要吃，因為它們會誘發(fā)或加重痛經(jīng)。經(jīng)期更加不要吃生冷刺激的食物，辣椒、蔥、蒜、胡椒粉等不可以吃，可適當(dāng)吃有酸味的食物，如酸菜、醋等，酸的食物有緩解疼痛的作用。

      痛經(jīng)的患者建議平時少吃生冷食物，經(jīng)期的時候更是不要食用生冷食物，以及西瓜梨子等涼性的食物也建議不要吃，注意休息，不要劇烈運動，注意保暖，可以適當(dāng)給于小腹部熱敷。

      指導(dǎo)意見：
      痛經(jīng)飲食首先建議清淡，不吃寒涼的食物，建議盡量吃溫?zé)嵝燥嬍?，比如紅糖水或姜湯、紅棗以及桂圓等食物，而且還要注意經(jīng)期保暖，避免腰部和腹部受寒，多休息。
      以上是對“痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)原則有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！