更年期吃什么食物調(diào)理

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，更年期在飲食上搭配合理，均衡營(yíng)養(yǎng)，主食方面，適當(dāng)吃些含有優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物，盡量低糖低脂飲食，另外每天適當(dāng)吃些新鮮蔬菜和水果，也要多參加戶外鍛煉，將自己的體重指數(shù)在正常范圍之內(nèi)。

      一般情況下女性45歲左右進(jìn)入圍絕經(jīng)期，如果說(shuō)不來(lái)月經(jīng)了，那么卵巢功能下降就有可能會(huì)出現(xiàn)迷走神經(jīng)興奮的這一系列癥狀，潮濕，出汗，情緒的波動(dòng)等等，所以說(shuō)像這個(gè)問(wèn)題的話，首先要多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素，然后就是多做戶外活動(dòng)，多與人溝通，增加鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)。