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2021-09-28 07:10:00
半蹲跳1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟
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2021-09-28 08:47:18
2步彈跳的話，是控制好運動的強度和時間正常運動效果達到減肥作用，但這種比較適合大體重的人來進行，或者在辦公室沒有寬闊的運動場地是合作中，同時的話先飲食上應該注意低鹽低脂低油。
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