老人自己怎么減肥

      老年人減肥比較困難，.這與老年人的脂肪特性有關。年輕人體內(nèi)所含的褐色脂肪較多，褐色脂肪較易于分解。而隨著年齡的增長，體內(nèi)的褐色脂肪逐漸減少，而替代的主要是白色脂肪，白色脂肪有益于儲熱，不利于分解.食療法一些常用蔬菜等食物，如冬瓜、蘿卜、黃瓜、山楂、豆芽、蓮子、麥芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等，有序輪換地按家常用量食用，久之多可獲減肥效果。控制飲食，對三餐的菜飯，宜適當節(jié)制，晚餐尤須注意，其食量不宜超過全天進食量的30%。反之也也有可能增高血壓.

      老人減肥是需要選擇適合自己的減肥方法，比如餐后一個小時左右可以適當?shù)淖咭蛔?，活動活動，每天控制好自己的飲食總量，多補充新鮮的蔬菜，還要適當?shù)难a充水果，確保身體的營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，這樣長期的堅持，是能夠確保身體的健康。